Өнөө үед бид бүгд гадуур бага гарч, тахлын өмнөх амьдралаа санаж байна.Гэртээ түр зогсоож, дахин тохируулах боломжтой тухтай орон зайг бий болгох нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш чухал юм.
Танай орон зайд тав тух, өөрийгөө халамжлах илүү олон боломжийг олоход туслах үүднээс бидний цуглуулсан хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Жижиг зан үйл нь чухал юм.Оффис руугаа явахдаа өглөөний дуртай радио нэвтрүүлгээ сонсохгүй байна уу, эсвэл булангийн кофе шопд очиж аяга уухаар зогсохгүй байна уу, тэр мөчүүдийг гэртээ хэрхэн эргүүлэн авчрах талаар бодож үзээрэй.Таашаал авах жижиг мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдэнтэй дахин холбогдох санаатай байх нь таны сэтгэцийн байдалд гайхамшгийг бий болгож чадна.
- Өөртөө анхаарал халамж тавь.Тодорхойгүй байдлын мэдрэмжийг даван туулах нь хэцүү бөгөөд дэндүү хэцүү мэт санагдаж болох ч судалгаанаас харахад энгийн (мөн бид үүнийг хэлж байна)машэнгийн) сэтгэлгээний дадал зуршил, "одоогийн цагт хоргодох газар" олох нь тусалж чадна.Цонхноороо нар тусаж байгааг анзаарч, богинохон алхаж эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан руу инээмсэглээрэй.
- Зөөлөн байдлыг тэврээрэй.Мэдээжийн хэрэг, зөөлөн нэхмэл эдлэл нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд туслах мэдрэхүйн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд гайхалтай хөнжилд дургүй байх нь хэцүү байдаг.Дуртай сандал дээрээ зүүсэн загварлаг шидэлт нь харахад тааламжтай бөгөөд зорилгоо биелүүлдэг. Энэ улирлаас эхлээд ямар ч байсан сайхан хөнжилний тав тухтай байдал нь бидний найдаж болох нэг зүйл юм.
- Эрүүл мэндийн байгууллагуудад чимээгүй байх нь өвчтөнийг тайвшруулж, эдгээхэд тусалдаг.Өдөр тутмын амьдралдаа тайван цагийг бий болгох нь стрессийн түвшинг бууруулж, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Өдөр бүр нэг удаа 15 минутын турш бясалгаж, чимээгүй уншиж, эсвэл зүгээр л чимээгүй суугаад өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгааг хараарай.
Шуудангийн цаг: 2022-01-04